お茶を飲んで綺麗に♡ダイエットに効くお茶を飲もう!

「お茶がダイエットをサポートする。」
と、お茶の持つダイエット効果が注目されつつあります。

コンビニやスーパーのドリンクコーナーでも、トクホマークのついたお茶やダイエット効果が得られると表記のあるお茶を目にすることが多くなりましたね。

しかし、ダイエット効果が期待できるのはダイエット向けのお茶だけではありません。
身近にあるお茶でも効果が期待できるんです!

お茶を飲むだけで痩せられるなんて信じがたいですが、実際にお茶を飲んでダイエットが成功した!といった口コミも多く目にします。

ここでは、意外と知られていないお茶のダイエット効果を見ていきましょう。
ダイエットにおすすめのお茶もご紹介します◎

1、お茶を飲むだけでスッキリ!お茶ダイエットの方法

1-1 お茶ダイエットとは

お茶ダイエットとは、その名の通りお茶を飲んで痩せるダイエット方法です。
この時に飲むお茶は身近にある緑茶などのお茶や、ダイエット茶があります。

*方法

  • 1日に2リットル以上のお茶を飲む
  • 食事の前にお茶を飲む

と、方法はいたってシンプルな方法です。

人が生きる上で水分は欠かせないものです。
2リットル以上飲むことで、健康的な身体をサポートしてくれます。

<期待できる効果>

  • 便秘解消
  • 食べ過ぎ抑制
  • 美肌効果
  • むくみ解消
  • デトックス効果
  • 脂肪燃焼を促す

以上のように、ダイエット効果以外にも美容効果も期待できるのがこのダイエットの特徴です。

なぜ、お茶を飲むだけで痩せることが出来るのでしょうか?
食欲を抑制するからだけではありません!その理由はお茶に含まれる成分にあります。

★ポリフェノール

ポリフェノールはダイエット中不足しやすい成分で、緑茶に含まれている「カテキン」もこの一種です。
他にもチョコレートに使用されるカカオにも含まれます。
ポリフェノールには抗酸化作用があり、脂肪燃焼を手助けしてくれます。
むくみ解消も期待できます。

★食物繊維

体内環境を整えてくれる成分です。
便秘の予防に効果的です。

 

1-2 効果的に痩せるためのお茶の選び方

ダイエットを成功させるためにはお茶を選ぶポイントがいくつかあります。

①自分の目的に合ったお茶を選ぶ

人によって太ってしまう原因は様々だと思われます。
お茶も種類によって効果の違いがあるので、自分の体質や目的に合わせて選ぶことで効果を高めることが出来ます。

②好みに合わせたお茶を選ぶ

ダイエットで大切なのは継続することです。
好みでない味のお茶では、効果があっても継続することは苦痛になってしまいます。
ダイエットの為にストレスをためてしまっては逆効果なので、好みの味のお茶を選ぶようにしましょう。

③信頼できる商品を選ぶ

商品によっては飲み過ぎると身体の健康を害するお茶もあります。
健康になるどころか体調を崩してしまっては意味がないので、材料や品質などチェックすることが大切です。
口コミなども頼りに、安心して信頼できる商品を選びましょう。

2、ダイエットにおすすめのお茶

2-1 身近なお茶でダイエット

緑茶

緑茶に含まれる「カテキン」には糖分を分解する働きがあります。
さらに脂肪の吸収を抑制する働きや整腸作用も期待できます。

カテキンは高い温度で淹れることで、多く抽出することが可能です。
水だしよりお湯で淹れ、身体を温めましょう。

緑茶は、脂肪燃焼の手助けもするので運動をする前に飲むとカロリー消費が高まります。

黒ウーロン茶

黒ウーロン茶は元より脂肪燃焼効果があるとされていたウーロン茶の効果をより強くしたお茶です。
血中中性脂肪の上昇を抑え、体外へ脂肪を排出する効果が期待されるので食事の際に飲むこともお勧めです。
飲み続けることで脂肪がつきにくい身体になるといわれています。

ウーロン茶は胃の中がからの状態だと、胃へのダメージも考えられるので食前より食中がおすすめです。

ジャスミン茶

ジャスミン茶はダイエット効果が期待できる成分を多く持っています。

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ベンデルアセテート
  • カフェイン

ベンデルアセテートとは、ジャスミンの香り成分のことです。
この成分は自律神経に働きかけ、リラックス効果が期待できます。

ジャスミン茶は飲みやすいですが、鉄分の吸収を阻害してしまうので飲み過ぎると貧血になる恐れがあります。
適切な量を摂取するようにしましょう。

2-2 コンビニで買えるダイエット向きのお茶

コンビニでも緑茶やウーロン茶など購入することは出来ますが、ここではトクホの商品をいくつかご紹介します。

特保(トクホ)とは一体なんなのでしょうか?

特定保健用食品

からだの生理学的機能などに影響を与える保健機能成分を含む食品で、血圧、血中
のコレステロールなどを正常に保つことを助けたり、おなかの調子を整えたりするの
に役立つ、などの特定の保健の用途に資する旨を表示するものをいいます。

引用:消費者庁

上記のように、国の審査を受けて許可を得たもののことを言います。
許可を受けたものには、よく目にするトクホマークがついています。

特保のお茶はそれぞれ効果が異なっていますので、自分の目的に合ったお茶を選びましょう。
効果の種類は大きく分けて

  • 身体の脂肪を落としたい人向け
  • 食事の脂肪を付けたくない人向け
  • 血圧を低くしたい人向け

があります。

伊右衛門特茶

出典:サントリー

このお茶は体脂肪を減らしたい人におすすめです。
ケルセチン配糖体という他にはない成分を含んでいる特茶です。
身体に溜まった脂肪の分解に効果的です。

食事と一緒に十六茶W

出典:アサヒ

このお茶は食事の脂肪を付けたくない人におすすめです。
食物繊維の働きで、食後の糖の吸収と食後の血糖値の上昇を抑えてくれます。
含まれている水溶性食物繊維の難消化性デキストリンは植物由来の成分なので、安心して飲むことが出来ます。
おだやかな脂肪と糖の吸収を手助けしてくれるので、ダイエット中の避けられない外食の強い味方です。

ヘルシア緑茶a

出典:花王

ヘルシア緑茶は特保のお茶の代表といっても過言ではないのではないでしょうか?
このお茶は身体に溜まった脂肪をエネルギーとして消費し、体脂肪を減らすことをサポートしてくれます。
脂肪を分解してくれる成分は、高濃度茶カテキンという緑茶特有のポリフェノールです。
代謝のサポートもしてくれるので、痩せやすい身体へのサポートも期待できます。

少し味に癖があるので、好みに合わせて飲みましょう。
また、ヘルシア緑茶aはカフェインが多く含まれているので1日に飲む量は1本にしましょう。
飲み過ぎると身体に害を及ぼす可能性があります。

 

2-3 本気で痩せたい人におすすめなダイエット茶

薬局などで目にするダイエット茶。
このお茶はダイエット効果が普通のお茶より期待できます。
本格的にダイエットに取り組む場合におすすめです。

ダイエットプーアール茶

出典:ティーライフ

お茶ダイエット初心者のかたにおすすめの商品です。
現在多くのメディアでも紹介されているアイテムで、癖のない味わいが人気です。

モリモリスリム

出典:楽天市場

便秘を解消したいかたにおすすめです。
公式の通販サイトでは、他の味や粒タイプの商品もあります。
お好みの味を試してみてください。

スッキリライフ通販

3、目的別に選んで、効果的に痩せる!

ダイエットする!と決意した時、自分がどうして太ってしまうのか。と考えていますか?
お茶ダイエットはその原因に合わせて選ぶことが最も大切です。

①脂肪を燃やしたい方におすすめのお茶

緑茶

緑茶に含まれるカテキン、カフェインには脂肪燃焼効果が期待できます。

プーアール茶

プーアール茶に含まれるのは重合型カテキンという成分で、脂肪の吸収を抑えたり脂肪分解酵素の働きを助けるそうです。
日本ではあまり親しまれていませんが、高い効果が期待できます。

黒ウーロン茶

プーアール茶と同じ重合型カテキンが含まれています。

②むくみ解消効果のあるお茶

むくみの原因は、老廃物が排出されないことです。
余分な水分などの排出を助けてくれるお茶がおすすめです。

黒豆茶

イソフラボンやポリフェノールの働きで、血行を促進し体内の循環を改善します。

トウモロコシ茶

トウモロコシ茶に含まれるカリウムには、体内の余分な水分を排出する働きが期待できます。

ルイボスティー

ミネラルが豊富に含まれていて、血行の促進を助けてくれます。

③便秘解消してポッコリお腹を解消するお茶

便秘解消には腸内環境を整えてくれる、食物繊維を含んだお茶がおすすめです。
しかし、効果のありすぎるお茶や飲み過ぎは下痢になる恐れもあります。注意しましょう。

たんぽぽ茶

水溶性の食物繊維を含んでいて、腸内の善玉菌を増やしてくれます。

よもぎ茶

食物繊維はもちろん、腸内の有害物質を排出する成分を含んでいます。

ごぼう茶

ごぼうは食物繊維が豊富に含まれていることで有名です。
お茶でもお同様の効果が期待できます。

④食べ過ぎを防止してくれるお茶

ジャスミンティー

リラックス効果が期待できるので、ストレスから来る食欲を落ち着かせてくれます。
気分を落ち着かせて暴飲暴食を防ぎましょう。

参考:ダイエット美

4、【番外編】ダイエット向きドリンク

ダイエット効果の期待できるドリンクはお茶だけではありません。

①白湯

白湯とは沸かしたお湯の事です。
朝起きた時に飲むと身体が温まることで新陳代謝が活発になりますし、胃腸の働きが活性化されます。
これによってデトックス効果も期待できるといわれています

②ココア

ココアに含まれているポリフェノールや食物繊維は、血行を促進し便秘解消も期待できます。
糖分が含まれていないものはより効果があります。

ココアは飲むタイミングによって異なる効果も期待できるんです。
デトックス効果を期待するなら朝食前、食欲を抑えるなら食前がおすすめです。

5、まとめ

いかがでしたか?
普段何気なく飲んでいるお茶にはダイエット効果だけでなく、美容効果の期待できるものもあります。

周りにダイエットをしていると知られたくない方は、水筒で持ち歩くなどできるので
気づかれないでダイエットすることもできますね◎

お茶のダイエット効果を上手に日常に取り入れてみましょう♡