モリンガの効果を実感!8つの美容・健康効果とは♡

「モリンガ」って聞いたことありますか?

モリンガとは美容やダイエットに効果のあるスーパーフードの一種なのですが、
最近大注目されているスーパーフードなんです!

テレビでもよく見ますが、今まであまり耳にしたことのなかったモリンガとは一体何なのでしょうか?

モリンガの持つ、栄養から得られる効果や毎日への取り入れ方をご紹介します。

1、奇跡の木が生むスーパーフード「モリンガ」

現在モリンガが注目されているのは、美容効果やダイエット効果が期待できるからなんですが
実はその豊富な栄養素から医療効果が期待されるとしても使用されているものなんです。

モリンガとは

モリンガの原料は、北インド地方が原産のワサビノキ科の植物です。
インドやアフリカ、フィリピンなど亜熱帯の国々では古代より人々に利用されていました。

モリンガの原料となる植物は海外だけでなく日本でも沖縄や九州など温暖な地域で栽培されているので国産のモリンガも入手しやすいです。

海外では

  • ミラクルツリー
  • メディスンボックスツリー
  • ツリーフォーライフ
  • マルンガイ

など日本語でいうと奇跡の木、薬箱の木、生命の木、母親の友などと呼ばれています。
その理由は、これまでに発見された中で1番ともいえる栄養素を持っているからです。

また、この植物は種・茎・葉・花・根など植物の全ての部分を食べることが出来るからとも言われています。
そして、どの部分にも豊富な栄養素が含まれているので、様々な取り入れ方が出来るんです◎

これらの呼び名の通り、人が生きていくために必要な栄養が多く含まれているので
現在では栄養失調の人々を救うために活用していこうとする運動もあるほどです。

含まれる栄養は90種類以上!

モリンガに含まれる栄養素は美容成分だけでなく、人間に必要な栄養素も多く含まれているんです。

ここでは、私たちの生活で必要とされるような主な成分をご紹介します。

食物繊維

モリンガの種類にもよりますが、基本的にモリンガの2~3割は食物繊維が占めています。

どれほど含まれているかというと、
100ℊ当たり20~40gの食物繊維が含まれています。

これは、食物繊維を含む食べ物の代表ともいえるバナナやレタスの約20倍もの食物繊維の量なんです!

食物繊維には”水溶性”と”不溶性”がありますが、モリンガにはこの2つがとてもバランス良く含まれているんです。
この2種類は上手く摂取しないと便秘がひどくなってしまうこともあるので、バランス良く摂取できるモリンガは便秘の解消や腸内環境を整えるには最適です。

19種類のアミノ酸

<アミノ酸(必須アミノ酸を含む)>

アルギニン、リジン、ヒスチジン、フェニルアラキン、チロシン、スレオニン、ロイシン、メチオニン、バリン、
アラニン、グリシン、プロリン、グルタミン酸、セリン、トリプトファン、アスパラギン酸、トリプトファン

私たちの身体を作る原料ともなるアミノ酸は全部で20種類あるのですが、モリンガはそのうちの19種類を含んでいるんです。

アミノ酸は不足しがちな栄養素なのですがモリンガでなら手軽に摂取することができます。

13種類のビタミン

<ビタミン類>

ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB6、ナイオシン、ビタミンK、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンC、
ビオチン、バントテン酸、葉酸(ビタミンB9)

モリンガに含まれるビタミンCはレモンの果汁の6倍も含まれます。
その他のビタミンも他の野菜や果物などより多く含まれています。

ビタミンはダイエットをするうえで欠かせない栄養です。
また、野菜不足を解消するために最適です。

7種類のミネラル

<ミネラル類>

亜鉛、リン、カルシウム、ナトリウム、カリウム、鉄、銅

ミネラルは、人間の身体機能を正常に保つために欠かせない栄養素です。
また骨を作る為に必要なカルシウムも摂りすぎず、どの栄養も適度に摂取することが出来ます。

これらの栄養を一気に摂取できるのでモリンガで身体の調子を整えることが出来ます。

風味や香りも楽しめるモリンガ

モリンガの見た目は緑色で、どんな味がするのか想像しにくいですね…

種類にもよりますが、モリンガは”抹茶”や”ヨモギ”のような味がすると言われています。
お茶として飲む場合は、麦茶のような香りで香ばしい味なんだそうです。

好みはありますが、飲みやすいお茶として飲むことが出来ます。

味や香りが好みでない場合は、他の料理に混ぜて食べることやサプリメントでモリンガを摂取する方法もあります。

ハーブにも使われることのあるモリンガはリラックスタイムにもおすすめです。

環境にも良いモリンガ

私たちの健康に良いモリンガですが環境にも良い働きをします。

1つはモリンガの種やオイルに含まれるたんぱく質が、大気汚染を引き寄せて固める働きを持っています。
この働きは水質浄化にも使用されています。

もう1つは、二酸化炭素を吸収する働きがあることです。
これはどの植物にも言える働きなのですが、モリンガは他の植物に比べて成長が早くさらに20倍近くの二酸化炭素を吸収することが出来るのだそうです。

また、モリンガは荒れた土地でも成長することが出来るので現在様々な場所でモリンガの植林が進んでいます。

2、モリンガで得られる効果

モリンガであられる効果はダイエット効果だけでなく、美容効果や健康など様々な効果が期待できるんです。

便秘解消

<有効成分> 食物繊維

食物繊維の働きによって腸内の環境を整えてくれます。
便秘の解消だけでなく体内の老廃物の排出を促してくれるので、デトックス効果も期待できます◎

分量を守って飲むことで、自然に排出できるようになります。

美肌効果

<有効成分> 食物繊維、ポリフェノール

体内の毒素がなくなることで、肌のハリやツヤが生まれます。
また、ニキビなどの肌トラブルの改善も期待できます。

高血圧

<有効成分> ギャバ

モリンガに含まれているギャバは血圧の急降下を抑え、中性脂肪の吸収を抑えてくれます。
高血圧だけでなく、糖尿病の予防にも効果的です。

免疫力アップ

<有効成分> ビタミン、ミネラル

多くの栄養が含まれているモリンガを摂取することで、体内の栄養バランスが整い健康的な身体になります。
体内の機能が整うことで、免疫力がアップします。

また、多くの免疫細胞が在る腸内環境が整うことでも免疫力が高くなるとされています。

リラックス効果

<有効成分> ギャバ、アミノ酸

ギャバとアミノ酸には、ストレスを軽減させる効果が期待できます。
また、精神の安定もきたいできるのでリラックス効果が期待できます。

アンチエイジング

<有効成分> ポリフェノール

モリンガの葉に含まれるポリフェノールには、人間の老化をすすめる活性酸素の働きを抑えてくれる働きがあります。

老化を抑えるだけでなく、病気を抑える効果も期待されます。

ダイエット効果

<有効成分> ギャバ

モリンガの血糖値を下げる作用と、体脂肪の燃焼を促す作用でダイエット効果が期待できます。

腸内環境が整うことで、体内の老廃物も排出され代謝アップも期待できます。

虫歯予防

食の乱れによる口内の菌の抗菌効果が期待できます。
抗菌により、消臭効果もあるのできになる口臭も解消できます。

また、抗菌作用により虫歯の予防も期待できます。

3、モリンガの摂取方法

モリンガパウダー

モリンガの葉からとったパウダーは体内での吸収率が高いので最も効果的な摂り方だと言われています。

パウダーは水やお湯に溶けやすいです。
パウダーなので、普段の料理につけ足したりアレンジ方法は様々です。

<モリンガパウダー摂取方法>

  1. そのまま水やお湯で溶かして飲む
  2. ミルク・豆乳に溶かして飲む
  3. スムージーにプラスして飲む
  4. ヨーグルトにかけて食べる
  5. 料理に入れて食べる
  6. お菓子に入れて食べる

と普段の生活に取り入れやすいです。

オイル

モリンガの種子からとったオイルは、肌や髪に利用することが出来ます。
もちろん食用の油として使用することもできますが美容用として販売されるものがほとんどです。

<使用方法>

  1. 頭皮マッサージ
  2. ヘアケア
  3. アロマセラピー
  4. ボディケア
  5. リップケア
  6. フェイスケア

特に肌をケアしたい方におすすめです◎

サプリ

先ほども述べたように、モリンガの特徴的な香りや味が苦手な方にはサプリメントがおすすめです。
また、手軽に持ち歩くことが出来るので普段時間がなくて食事に取り入れたりすることが難しい方にもおすすめです。

サプリメントには種類がたくさんありますが、配分されている成分に差があります。

自分の得たい効果に合わせて成分を確認して選ぶようにしましょう!

ティーパック(モリンガ茶)

モリンガをお茶にしたものです。

ティーバックは、水筒にいれておけばどこにでも持ち歩くことが出来ます。
職場などで飲むことでリラックス効果を実感できるのではないでしょうか?

お茶にした時に残る茶葉も一緒に食べてしまうことで、お茶に抽出されきらなかった栄養分もしっかりと摂取することが出来ます。

飲む時は1日の摂取量を守って飲むようにしましょう。

4、効果を高めるためのポイント

モリンガはただ飲むだけでも効果は得られます。
しかし、せっかく飲むのなら効率よく摂り入れたいですね。

効果を高めるためのポイントを見ていきましょう。

継続して摂取しよう

モリンガは一気にたくさん摂取すればよいという訳ではありません。
また、即効性があるものでもありませんので飲んですぐに効果が得られるものでもありません。

効果を実感できるのはおおよそ3か月継続してからだと言われています。

飲むタイミングを意識しよう

体内で吸収率を高めるためには時間を意識すると効果的です。

<おすすめのタイミング>

  • 朝起きた時
  • 食前15~20分

朝の水分が少なくなっているときは水分を吸収しやすいです。
また、食前は食事で摂取するコレステロールの吸収を抑えてくれます。
また、食べ過ぎの防止にもつながります。

5、まとめ

いかがでしたか?

モリンガから得られる効果は美容効果だけでなく、健康に繋がる効果もあるんです。

モリンガをどのように摂取するか、またはどのタイプを購入するか選ぶときは
自分の好みと、値段、口コミを参考に選んでみてください。

モリンガには栄養素が多く含まれていますが、規則正しい生活をすることでより効果が得られます。
無理しない程度に毎日に摂り入れていきましょう♡