ダイエットって思いたった日の覚悟は固いはずなのに、どうしても続かないですよね。
どんなに簡単なダイエットでもつい忘れてしまったり予定が入ってしまったりと、なかなか継続するのは難しいものです。
そこでおすすめなのが、やる気の続く数日間で痩せられるといま人気の”ファスティングダイエット”です！
目次
ファスティングダイエットとは
ファスティング＝断食の意味！！
英語のfast（断食する、絶食する）という単語からきている言葉です。
ですが断食といっても今流行っているファスティングダイエットとは完全に何も食べないのではなく
・数日間（2日〜6日程度）固形物を一切食べず、酵素ドリンクなどで栄養をとる
・一定期間1日につき一食を酵素ドリンクなどに置き換える、または食べすぎた翌日の一食を酵素ドリンクなどに置き換える
という大きく分けて２つのパターンが主流です。
酵素ドリンクのおすすめ３選
ファスティング中にもしっかり栄養をとることは健康面はもちろんダイエットにも非常に重要！
腸内環境を整えてくれたり、デトックス効果もあり、ファスティングダイエットにうってつけなのが酵素ドリンクです。
優光泉
いろんな口コミサイトで高い評価を受けている商品です。完全無添加で人工甘味料などが一切使用されていません。
セット割引や定期便割引など様々な購入方法がありますが、通常１本５５０ml（約９回分）が４５３６円といった価格帯のようです。
またハーフボトル2本のお試しセット（１８０ml×２、約６回分）は３７０３円で販売されています。
公式サイトでは定期便のお値段が記載されていたりして分かりづらいので、初めての購入の際はAmazonなど通販サイトで購入するのがおすすめ。
ここではこちらのページからお値段を記載させていただきました。
お嬢様酵素Jewel
Instagramや菅本裕子さんのレビュー動画で知っている人も多いのでは？
酵素系の商品の中では珍しいタピオカタイプです。噛まないといけないので通常のドリンクタイプよりは満足感がありそう。
お値段も６袋で２７００円と安め。（こちらも公式サイトでは定期便が薦められていたのでこちらのページから記載）
ただ「注文から届くまでに１週間以上かかった」「定期便の解約をしたいのに電話が繋がらない！」といった口コミがとても多いです。
SNSで話題沸騰したせいか会社側がとても人手不足なよう。。
商品自体は高評価のようなので、最速で届くファストパスセット（２４袋、６９９８円）を購入してみるといいかもしれません。
ミネラル酵素グリーンスムージー
数多くの芸能人に愛用され、海外でもレディー・ガガさん、ミランダ・カーさんなどのブログで紹介されています。
粉末スムージーの火付け役ともいえる商品！
お値段も約２６回分で２１３８円とお手頃です。
こちらは公式ページで定期便以外もわかりやすく記載されていました。また、shop inなどのセレクトコスメショップでも手に入れることができます。
腹持ち◎フード系
飲み物やスムージーだけなんて絶対に耐えられない！という方にはご飯系の商品がおすすめ
ローカロ雑炊
安心・安全の食材を使い、味もいいと評判のダイエットフードです。
ローカロ生活の中でも特に人気のローカロ雑炊は、30食分（６種×５食）で５９９４円。
お試しセットは５食分（５種×１食）で９９９円です。
雑炊以外にも麺、スープ、お茶、スイーツなどバリエーションも豊富。
プチチャウダー
ダイエット食品では、ドリンクタイプのプチシェイクが有名なオルビスの「食べる」スープ。
コーンポタージュとオニオンポタージュの２種類から選ぶことができ、７食分で１９４４円です。
回復食メニュー
ファスティングダイエットでは回復食がとっても重要。特に3日以上のファスティングを行なった場合は、回復期間を2日以上設けるのがベスト。
いきなり高カロリーなものを食べてしまうと腸がびっくりしてしまったり、リバウンドの原因にも…
ここで紹介する回復食をファスティング中の置き換えメニューにしても◎
お粥
回復食としては定番のお粥。
しかし炭水化物の大量摂取は血糖値の上昇にも繋がるので食べ過ぎには注意。
野菜スープ
野菜スープはたくさんの野菜の栄養満点で、消化にも良いです。生姜で代謝もアップ。
そば・うどん
揚げ物などのトッピングはさけましょう。
炒り豆腐
甘く煮た炒り豆腐。発酵食品も回復食には良いので、小粒の納豆とお豆腐を食べるのもおすすめ。
大根の煮物
断食道場でも使われている回復食にぴったりなメニュー
煮汁をたくさん飲むとデトックス効果もあります。
数日間でも効果はあるの？？
短期間のファスティングは、やり方次第で結果が大きく変わってきます。
よくネットなどで紹介されているのは３日間ですが、
1日目〜3日目・・・腸内に残っている固形物を代謝機能が働き消化を行います。
4日目〜6日目・・・腸内に固形物がないため、体の代謝機能は全て体内デトックスをするために働きます。
といった具合に体は働くので一番効果的なのは６日間！
そして短期間でも効果を出すために注意するべきポイントは
・生理前は避ける
・体調のいい時にする
・回復期間を設ける
準備期間を設けていても食生活が急に変わることによって体調が悪くなる場合があります。
また短期間のファスティングの場合、断食を行うことによる減量の効果よりも、一度食べる量を減らすことで胃を縮めることや間食することが癖になっている状態から抜け出せるといった効果の方がダイエットにとって重要になります。
しかしファスティングが終わってすぐに普段の食事に戻してしまうとせっかくリセットされた体や食欲が元に戻ってしまうので、回復期間をしっかり設けることでリセットされた状態を保てるようにすることが大切。
まとめ
いかがでしたか？
なかなか続けられないダイエットも数日間で効果を即実感できればモチベーションも上がりますよね！
ファスティングには食欲を正常にするという効果もあるので半日や１日からでもぜひトライしてみてください♡
