季節が冬から春へと変わり服装がどんどん薄着になると、体型が気になり始めるという人も多いのではないでしょうか。
今年こそはダイエットに成功して、夏は海などのレジャーで水着を着て思いっきり楽しみたいですよね。
2019年注目を集めているダイエットが、『タヒチアンダンス』です。
楽しみながら女性らしいプロポーションを目指しているあなたにとっておきのダイエット情報、要チェックですよ！
目次
タヒチアンダンスとは
南太平洋ソシエテ諸島にあるタヒチ島の伝統的なダンスが、タヒチアンダンスです。
タヒチアンダンスの動きはハワイのフラダンスと似ていますが、タヒチアンダンスの方が古い歴史を持っています。
タヒチアンダンスは、情熱的でありながら優しい動きをするのが特徴です。
フラダンスのしなやかな動きとベリーダンスの腰を使った動きを融合させたダンスが、タヒチアンダンスと言えるでしょう。
腰を中心にリズミカルに踊るダンスなので、女性らしいくびれを作るエクササイズとして注目を集めています。
タヒチアンダンスの種類
タヒチアンダンスには、オテアとアパリマの二種類があります。
『オテア』は、タヒチアンダンスの中でもポピュラーの踊りで腰を激しく動かし力強い打楽器の音楽に合わせてダンスをします。
タヒチに伝わる神話や言い伝えを体で表現する時や戦いの前に踊ることから、ダンスの中に力強さやリズムの激しさが表現されています。
『アパリマ』は、オテアとは対照的でゆったりとした優雅な印象を与えるダンスです。
綺麗な海と自然に囲まれたタヒチ島の優雅さが表現されています。
手や腰をしなやかに動かす、女性らしさが魅力のダンスです。
タヒチアンダンスの音楽
タヒチアンダンスの音楽は、パーカッションやドラムなどの打楽器のみの音楽が多いのも特徴の一つです。
世界各国の伝統舞踊は使われる音楽そのものにも国のイメージを表しています。
軽快で打楽器のパワーが南国タヒチを感じさせてくれます。
タヒチアンダンスの衣装
ダンス衣装も特徴的です。
タヒチアンダンスの衣装は、グラン・コスチューム、パレオの衣装、植物を使った衣装の3種類あります。
グラン・コスチュームは、タヒチアンダンスのショーなどで使用することが多いです。 
パレオは、色使いや模様がまさに南国をイメージさせる衣装で、女性らしくて見ている人を魅了します。
貝や羽、植物を使った衣装からも綺麗な海と自然溢れるタヒチ島を感じます。
タヒチダンスの効果
近年のダイエットは体を動かすダイエットが人気です。
食事制限ダイエットはストレスを抱えてリバウンドしやすいため、美味しい食事を食べながら運動などのエクササイズを取り入れて健康的なプロポーションを作るダイエットをしている人が増えています。
タヒチアンダンスは、ダイエット効果が高い有酸素運動と無酸素運動が組み合わさったエクササイズといわれています。
女性らしい魅力的な体作りに最適なのが、タヒチアンダンスの特長です。
具体的にどのような効果があるのか見ていきましょう。
ウエストのくびれが作れる
女性はやはり腰回りのくびれを気にする方も多いと思いますが、タヒチアンダンスの最大の効果は、腰のくびれを作ることができるところです。
腰を激しく動かすので、腰回りの余計な脂肪がなくなり女性らしいくびれを作ることができます。
美脚になる
かかとを上げてステップを踏むため、ふくらはぎや太ももなど脚全体を引き締める効果もあり、美脚を目指している女性にもおすすめです。
脚だけでなく、体幹を整えながら腰から下の下半身を激しく動かすので、背中や腹筋・ウエスト・太ももを鍛えることができます。
痩せやすい身体になる
リズミカルな音楽に合わせて上半身はしなやかに動かし下半身は激しく動かすので、基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝が増えることで消費カロリーが増えるので、痩せやすい身体作りができますよ。
ストレス解消になる
タヒチアンダンスは、パーカッションなどの打楽器で演奏された軽快なリズムの音楽に合わせて踊ります。
南国を感じる力強く情熱的な音楽なので、ダイエット目的だけでなく日常の中に気分が上がる時間を作ることができます。
パワー溢れる音楽を聴きながらダンスを踊ることでストレス解消にも効果があります。
ストレスは暴飲暴食の原因の一つに挙げられますよね。
日頃からストレスを解消できる時間を作ることもダイエットに繋がります。
心も体も健康的に美しくなれるタヒチアンダンスは、大人の女性におすすめのエクササイズです。
タヒチダンスの踊り方
タヒチアンダンスはフラダンスに似ている印象を与えますが、フラダンスよりも動きは激しくフラダンスとベリーダンスが融合したダンスと言えます。
ダンスと聞くと教室や店舗などで講師に習いながらするものと考える人も多いかもしれません。ダイエットを目的としたタヒチアンダンスであれば、自宅でも簡単に始めることができます。
こちらは、タヒチアンダンスの基本ステップをゆっくりわかりやすく教えてくれる動画です。
日本語ではありませんが、タヒチアンダンスの基本ステップの動きを丁寧にレッスンしていて、初心者が基本ステップを学ぶのにおすすめの動画です。
タヒチアンダンスの基本的なステップや動きを覚えて、曲に合わせて毎日15分程踊ることを習慣にすると効果的です。
タヒチアンダンスのステップ
タヒチアンダンスの基本ステップは、『タイリタマウ』と呼ばれています。
正面を向いてまっすぐ立ち両かかとを合わせてつま先をVの字に開き、両手を腰に置いて膝を曲げた状態で腰を左右に揺らします。
これが、タヒチアンダンスの基本ステップです。
この基本ステップができるようになったら、次は『ファーラプ』というステップの練習をしましょう。
姿勢は正面を向いてまっすぐにしたまま両手を腰に置き、膝を片方ずつ曲げながら腰をくねらせるステップです。
基本ステップのタイリタマウから少し動きを加えたのがファーラプのステップです。
ファーラプの動きは体幹や腹筋・背筋を鍛えるだけでなく、インナーマッスルも鍛えることができます。
さらに高度な『タムレ』というダンスは、1分間に200回腰を激しく動かします。
基本ステップから少しずつ練習して、より高度なダンスが踊れるようになるとタヒチアンダンスの魅力にどんどんハマってしまうこと間違いなしです。
タヒチアンダンスを踊る時のポイント
全身を映すことができる鏡があれば、自分の姿勢やダンスのステップ・腰や足の動きなどをチェックしながらダンスの練習をしましょう。
そうすることで自分の日頃の姿勢なども見直すことができて、日頃から自分の体幹や姿勢に意識できます。
美しいプロポーションを作るためには、美しい姿勢も大切なポイントです。
まとめ
いろいろなダイエットを試したけどなかなか効果が現れない、継続できないと嘆いている女性は多いのではないでしょうか。
ダイエットだけでなく趣味や習い事などは、楽しくないと続けることはできません。
楽しみながら美しいプロポーションを作ることができれば最高ですよね。
新しいダイエットを試してみたい方、楽しみながらダイエットしたい！という方は、タヒチアンダンスおすすめですよ。
これを機にぜひチャレンジして見てくださいね！
